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Rutinas Culturismo Y Fitness - Andrea Raimondi ... -

A workout typically lasts 35 to 45 minutes. You do not rest 3 minutes between sets; you rest until you feel your ATP system recover (usually 90 to 120 seconds), but you warm up extensively.

Example Workout: Back & Biceps Day

  • Working Set 2 (Horizontal Pull): Barbell or Chest Supported Row.
  • Working Set 3 (Thickness/Shrugs): Trap bar shrugs.
  • Working Set 4 (Biceps): Preacher Curl or Standing Barbell Curl.
  • Finisher (Optional - Rare): 5 minutes of low-intensity incline walking.

    • Andrea stays lean year-round without excessive cardio. He prefers: Rutinas culturismo y fitness - Andrea Raimondi ...

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    Andrea often uses an upper/lower hybrid or a push/pull/legs (PPL) variation, but with added arm and shoulder volume. Here is his most referenced routine: A workout typically lasts 35 to 45 minutes

    Antes de copiar una rutina, debemos entender al maestro. Andrea Raimondi compitió en la élite del culturismo europeo en los años 80 y 90. Apodado "El Profesor" por su enfoque casi científico del entrenamiento, Raimondi desarrolló un método que prioriza la fase negativa del movimiento y el bombeo extremo por encima del peso bruto.

    Mientras muchos modernos buscan el "one rep max" (1RM), Raimondi busca la fatiga metabólica. Sus rutinas se caracterizan por: Working Set 2 (Horizontal Pull): Barbell or Chest

    Es crucial ser honesto. Las rutinas de Andrea Raimondi no son para principiantes absolutos porque el volumen es altísimo y la técnica lo es todo.

    Andrea often eschews the classic "Push/Pull/Legs" for an upper/lower split with a heavy emphasis on compound lifts. Here is a sample of his advanced weekly schedule: