La Trampa De La Felicidad Russ Harris Pdf

Imagina que tu ansiedad es un anzuelo que te ha perforado la mano. Si tiras para sacarlo, duele más. La única forma de avanzar es dejar que el anzuelo esté ahí (aceptación) y caminar hacia lo que realmente importa (tus valores).

Visualiza tus pensamientos como si fueran autos en una calle. Tu trabajo no es detener los autos (pensamientos ansiosos), sino sentarte en la acera y verlos pasar. En formato PDF, Harris incluye un audio guiado para esto, pero puedes practicarlo en silencio durante 5 minutos. la trampa de la felicidad russ harris pdf

Existe un fenómeno psicológico llamado "autoayuda procrastinante". Leemos "La Trampa de la Felicidad" (o su PDF) una y otra vez, subrayamos frases bonitas, pero nunca hacemos los dichosos ejercicios de defusión. Imagina que tu ansiedad es un anzuelo que

Harris es claro: Leer el libro no cambia nada. Practicar los ejercicios de mindfulness y aceptación cada día es lo que desactiva la trampa. Visualiza tus pensamientos como si fueran autos en una calle

Si descargas el PDF y lo dejas en tu escritorio virtual sin tocar los anexos, habrás caído en la trampa más sutil: creer que el conocimiento intelectual es cura. No lo es. La felicidad, según Harris, no es un estado, sino una habilidad: la habilidad de fluir con la vida incluso cuando duele.